Ktoré suplementy pri posilňovaní naozaj potrebujete?

Športovci navštevujúci posilňovňu užívajú množstvo produktov, aby tak urýchlili rast svalovej hmoty a zúročili tak hodiny tvrdej driny v posilňovni. Niektorí z nich to berú veľmi vážne a berú až príliš veľa suplementov s vidinou dosiahnutia dokonalého tela. V oblasti predaja výživových doplnkov sa točia veľké penaize a predajcovia vám chcú nahovoriť, že bez určitého výrobku nikdy nedosiahnete svoj cieľ. Účinnosť niektorých produktov nebola doposiaľ dokázaná, no reklama spravila svoje a ľudia veria, že toto je to, čo im pomôže. Sú však tri produkty, o ktorých účinnosti niet pochýb, a preto ak rozmýšľate o kúpe suplementov, radíme vám tieto.

prášky

Proteín
Proteínový prášok je bielkovina získaná zo srvátky, sóje, vajíčok alebo kazeínu. Užíva sa do hodiny po tréningu a slúži na regeneráciu svalov po ťažkom výkone. Podporuje zvýšenie fyzického výkonu a regeneráciu svalových vláken. Je vhodným doplnkom na dosiahnutie dostatočného množstva bielkovín počas dňa. Treba však prijímať bielkoviny aj zo zdrojov ako sú vajíčka, mäso, tvaroh, cottage cheese…Pri nadmernom užívaní proteínu a nedostatku pohybu môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti.

Bcaa
Tieto prípravky obsahujú aminokyseliny, ktoré tvoria až tretinu svalových bielkovín. Ich úlohou je chrániť svaly a podporovať ich rast. Nachádza sa tu 8 aminokyselín, ktoré sú pre budovanie svalovej hmoty nevyhnutné. Z prírodných zdrojov ich nájdeme v orieškoch, vajciach, rybách, kuracom mäse, fazuli, hríboch…

posilovna

Multivitamín
Multivitamín nám zabezpečí dennú dávku vitamínov, ktoré naše telo potrebuje v jednej tablete. Kvalitný multivitamín by mal by obsahovať horčík, vitamín D, železo, B12, vápnik, vitamín C. Dostatok vitamínov je nevyhnutný pre efektívne spaľovanie tuku. Udržujú dobré zdravie a vy sa tak môžete venovať cvičenie namiesto bojovaniu s prechladnutím.

Rubriky
Tovar

Ide o svetlo

Je veľmi dôležité, aby bol váš byt a váš domov podľa vás. Musíte však myslieť aj na to, aby to tak dobre aj vyzeralo. Nič by ste nemali preháňať, nič by ste nemali riešiť tak, že vám z toho začne prepínať. Je to však iba na vás, ako to budete riešiť. Čo sa týka bytov a celkovo interiérov, ľudia často riešia len hlúposti, na ktorých vlastne vôbec nezáleží, miesto toho, aby sa zamerali na to, čo je v živote dôležité. Preto si musíte uvedomiť, že nech sa deje čokoľvek, pamätajte na to, čo je okolo vás. Pamätajte na to, čo je pre vás dôležité.

led trubice
 
Zamerajte sa na svetlá
Svetlá celý život niekto podceňuje. Ich význam v dome je však neodškriepiteľný a v konečnom dôsledku si naozaj neviete predstaviť život bez nich, nemáme pravdu? A práve preto myslite vždy, keď ide o svetlá. Myslite a verte tomu, že nech sa deje čokoľvek, výber svetla spôsobí, ako sa budete cítiť vo svojom vlastnom dome. Myslite na to a uvidíte, že nakoniec sa vám bude skutočne páčiť všetko, čo máte okolo seba. Stačí obyčajné osvetlenie a zrazu bude mať všetko iný charakter a iný význam. Vedeli ste, že to takto reálne funguje?

trubice led
 
Ktoré je najlepšie?
Nájsť najlepšie svetlo je naozaj veľmi problematické, ale to je niečo, čo už asi naozaj dávno viete. Napriek tomu nám môžete veriť, keď vám povieme, že všetko môžete dosiahnuť úplne iným spôsobom. Zamerajte sa na výsledok. Ako chcete, aby váš domov vyzeral? Ako chcete, aby vyzerali veci okolo vás? Určite viete, že práve led trubice sú niečo, čo vám v tomto priam dokonale poslúži. Nakoniec predsa len sami uznáte, že toto je niečo, čo naozaj potrebujete a čo je pre vás dôležité. Verte tomu a uvidíte sami, že sa to dá, uvidíte, že toto je niečo, čo vás bude tešiť, nech sa deje čokoľvek. Prevedenie je niečo, čo nakoniec skutočne oceníte. Skúste to a pochopíte, že inak to proste naozaj nejde.